没错儿，坏习惯总是和我们如影随形，纠缠不清。一个顽固的坏习惯就如同鼻屎一样，你不停地挖，不停地弹，它还是不停地长。（挖鼻屎本身就是一个极不卫生但又万分顽固的习惯。）
这个问题困扰了我很久，如果意志力一般，无法时刻提醒自己的人，真的很难改变坏习惯！
关键的困难在于，如果把这看作是一场战斗，和你站在一方的，只有你自己脆弱的理性，而敌人一方却是强大的，日积月累的习惯的力量，你赢得了吗？
答案是，你完全可以借助最低限度的自制能力和一点点小伎俩来赢得胜利。
我看过一本好书，其中有个例子给了我很大启发：我们的瞌睡虫，名字叫做“肯”，他也想早起，但总是败给自己的生物本能。有一天，他决心背水一战！他晚上在床头放一杯冷咖啡，两片咖啡药丸。设定闹钟时间为八点二十，比实际想起来的时间早上半小时(//这也算想早起？他是何等的懒人啊…)。
早上闹钟一响，他赶紧就着闹钟带来的片刻清醒一口吞下咖啡和药丸，然后…回去睡觉。半小时后，他在大量咖啡因的刺激下清醒了。
明白了吧？正常情况下，肯这个大懒虫自然是起不来的，但是被闹钟弄醒过来几秒钟还是可能的。在这几秒钟里，他自然也是战胜不了瞌睡虫的，他做不到立刻完全清醒过来，并且成功起床。但是他仅有的一点点意识帮助他摸索到床头的咖啡药丸，吞了下去！
其实最妙的就是这个步骤，他没有起来，但是他做了一件很重要的事情，他吃了咖啡药丸。而半小时之后，在咖啡因的作用下，（这不是意志力的作用，而是咖啡因的作用，）他醒了过来。
其实肯面临的状况和我们多数人一样，他也缺乏意志力，但是又清楚地意识到他的坏习惯。
情况是，他想早起，
问题是，他起不来。
怎么办，他无法依赖意志，只能依赖理性和技巧，
结果是，他在几乎没有怎么借助毅力的情况下战胜了坏习惯！
这个例子，完全可能实现在你我身上。它证明，你不需要很强大的意志力，也有可能改变，或者至少遏制坏习惯。更重要的是，它破除了一个迷信：＂因为我一向不善于控制自己，因此我只能忍受坏习惯让我一辈子如此下去。＂
“坏”习惯并没有＂好“理性那么狡猾，肯伸手拿药丸的时候，瞌睡虫（或者说生物本能）并没有，也想不到去阻止他去拿药丸。从另一面来说，所有坏习惯都是非理性的，你用同样非理性的自制力，短时间也许有一定效果，时间长了却未必，而理性地使用一些小技巧，却总是可以对抗坏习惯。
针对这个具体的例子，如果你恰好也是要早起但起不来，你可以买：
咖啡药丸 或
浓度较高的咖啡糖 或
纯咖啡 或
提前一天自己冲的放在枕边的普通咖啡
然后定好闹钟就可以了。
总之这是可行的。
相信你也可以利用这个技巧遏制，或彻底改掉别的坏习惯。记得和我分享你的案例。
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